Powered by Chanhtuoi
1
Bạn cần hỗ trợ?
Hoàn tiền 100% nếu không
hài lòng về sản phẩm
Giao hàng
toàn quốc
Thanh toán khi
nhận hàng
Mua hàng nhanh
0123 999 3333 0977125256

Thiết bị tập gym

5 điều chú ý khi theo đuổi đam mê tập gym
Khi bắt đầu một việc gì đó ta cần có hứng thú và đam mê điều đó sẽ mang lại hiệu quả không ngờ, và trong việc tập gym cũng thế. Để có một cơ thể đẹp, sức khỏe bền bỉ ta cần kiên trì luyện tập ngoài ra cũng cần phải chú ý một số vấn đề để việc tập gym của bạn đạt hiệu quả tốt nhất. Sau đây là một số chia sẻ của mình để bạn cần tránh.

1. Tập luyện bài bản nhưng ăn uống vô độ

Bạn là một người tập luyện rất bài bản. Mỗi ngày bạn đều lên kế hoạch chi tiết. Thậm chí bạn còn rất hăng say. Không ai ở phòng gym chăm chỉ như bạn. Sự thật là trông bạn cũng to ra, nhưng không phải vì thịt nở mà là do phình mỡ. luu-y-khi-tap-gym Trước khi đổ lỗi cho di truyền, bạn nên xem xét lại hành trình ăn uống của mình. Hãy thử tưởng tượng nhé: Bạn vừa trải qua một tiếng rưỡi phòng gym và mười lăm phút HIIT, đốt khoảng 2.000 calories. Về nhà, tắm rửa, order phần pizza đủ cho hai người ăn và một chai nước ngọt hoàn tráng. Tổng cộng, bạn hấp thụ 2.500 calories.500 calories dư ra, bạn nghĩ chúng sẽ về đâu? Nếu cơ thể bạn cảm thấy một sự thừa mứa năng lượng mà không thể giải phóng, năng lượng đó sẽ chuyển hóa thành mỡ. Vừa có năng lượng mà vừa giữ cơ, hãy tuân thủ chiến thuật sau: Trước buổi tập, hấp thụ carbs tiêu hóa chậm. Sau buổi tập, hấp thụ protein để giúp cơ phục hồi mau.

2. Lịch tập nhàm chán

Bản chất của luyện tập là giúp cơ thể bạn thích nghi với cái mới. Nếu bạn tập đi tập lại một bài, cơ thể bạn sẽ quen với bài tập đó. Theo nghiên cứu của Đại học Bang California, cần phải ép cơ bắp thì cơ bắp mới phát triển. Hãy làm gì đó thay đổi lịch tập hàng ngày của bạn, ví dụ như: Tăng khối lượng tạ, đổi bài tập, đổi ngày tập,…

3. Lịch tập thiếu cân bằng

Giới gymer chia thành hai team: Team cardio và team lifting. Team Cardio thích tập cardio và bỏ qua lifting. Team lifting ngược lại. Nhưng cơ thể đẹp cần cả hai. Nếu bạn chạy xa hơn, cơ chân sẽ nhanh phục hồi sau bài tập squat. Nếu cơ chân bạn khỏe hơn, bạn sẽ chạy xa hơn. Một phát hiện thú vị: Nếu bạn kết hợp lifting với cardio, bạn sẽ hấp thụ ít hơn 517 calories với người chỉ tập cardio. Vậy thì, hãy cân bằng lifting lẫn cardio. Ví dụ: Sau mỗi buổi lifting là mười lăm phút HIIT chẳng hạn.

4. Thiếu ngủ

Đi thẳng vào vấn đề luôn nhé: Thiếu ngủ khiến bạn bị stress, từ no thằng rất đói, nhuệ khí suy giảm, thể lực suy giảm. Với rất rất nhiều vấn đề như vậy, liệu bạn tập gym hiệu quả nổi không? Giấc ngủ là cơ hội để cơ bắp phục hồi và phát triển, hãy dành một ngày ngủ đủ tám tiếng. Tắt laptop đi, laptop không có lợi cho bạn đâu. Khi ngủ, mọi cơ quan cơ thể người cũng chìm vào trạng thái thư giãn, não bộ và cơ thể tiết ra những phản ứng hóa học để kiểm tra và sửa chữa những...

5. Dục tốc bất đạt

Càng nôn nóng, cơ thể bạn sẽ càng chịu thiệt thòi. Hãy làm một cuộc phân tích nhỏ nhé: Sự nôn nóng nảy ra sinh tâm lý bất chấp mọi thứ để đạt bằng được thứ mong muốn. Nhanh chóng thôi, bạn trở thành miếng mồi béo bở cho sản phẩm quảng cáo: Thực phẩm bổ sung, thuốc tăng trưởng, ghế tập bụng đa năng,… Thậm chí, nếu ai giới thiệu phương pháp giảm cân trong một tuần, bạn sẽ mù quáng tuân theo mà quên tính toán lợi hại. Không có đường tắt dẫn đến thành công, bạn ạ. Kiên nhẫn, không ngừng học hỏi, thành công sẽ đến.
QC2
CỘNG ĐỒNG YÊU THÍCH GOOGLE +
gg
Tin tức
máy-chạy-bộ-gia-đình

Máy chạy bộ gia đình – Giải pháp cải thiện sức khỏe gia đình bạn

Các gia đình ngày nay sử dụng máy chạy bộ như một vật thiết yếu. Việc nâng cao sức khỏe là cần thiết cho mỗi...
Xe đạp thể lực-M-5816

5 điều chú ý khi theo đuổi đam mê tập gym

Khi bắt đầu một việc gì đó ta cần có hứng thú và đam mê điều đó sẽ mang lại hiệu quả không ngờ, và trong...
setup-phòng-gym

Khuyến mãi chào hè 2018 khi mua các loại máy tập gym

Chào hè 2018 tưng bừng khuyến mãi khi mua các loại máy tập gym và dịch vụ setup phòng gym Khuyến mãi tất cả các sản...
KHUYẾN MẠI HOT
img2